5 Consejos Para aliviar El Dolor De Espalda Alta

Muchos sufrimos de dolor de espalda alta o dolor de columna, cuando este dolor se produce desde la espalda alta hasta el centro de la espalda puede causar una limitación en el movimiento debido a que produce que el cuello y los hombres se pongan rígidos.

 

Ejercicios Dolor De Espalda Alta

  • Te debes de sentar en una silla muy cómoda cuelgas los brazos a tus costados, debes de levantar los dos brazos encima de tu cabeza al mismo tiempo a la vez debes de mantener los codos derechos. Te sientas erguido con tus hombros en posición directa por encima de las caderas. Mantén este estiramiento por un lapso de 10 a 20 segundos y vuelve a la posición inicial, debes de repetir este ejercicio de 10 a 15 veces, en el día lo debes de realizar unas 3 veces.
  • Para hacer este ejercicio debes de sentarte en tu cama,
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